diyet listeleri

Denenmiş diyet listeleri ile mükemmel sonuçlar almak mümkün, Türkiye'nin en genç diyet sitesi olan yaz diyeti % 100 olumlu sonuçlar alarak etkili bir şekilde sağlıklı kilo vermenize yardımcı bilgiler sunuyor. Kilo almamanızı sağlayacak bilgilerle formda kalmanızı sağlıyoruz.

Sıcak yaz günlerinde yediklerimize dikkat ediyoruz ? peki serinleme amaçlı içtiklerimize de dikkat ediyor muyuz ? Sizin için içecekler kaç kalori sayfamızı oluşturarak hangi içecek kaç kaloridir görebilirsiniz. Diyet yapan insanlar genellikle dondurma yemekten çekinir peki dondurma kaç kaloridir merak ettiniz mi ? Sıkça Tükettiğimiz meyveler kaç kalori merak ettiklerinizi inceleyebilirsiniz.

Sizler için  en etkili zayıflama yöntemlerini araştırdık. Isınma Hareketleri ile diyet yapmadan Haftada 1 buçuk 2 kilo vereceğinizi biliyor muydunuz.  Fazla göbeğiniz mi var ? işte göbek eritme diyeti . Bölgesel zayıflamada en iyi kalça eritme hareketleri . İp atlayarak kalori yakılır mı demeyin işte ip atlamanın faydaları . 1 saat yürüdünüz peki kaç kalori yaktınız ? işte cevabı Yürüyerek kaç kalori yakılır

Ünlü diyetisyenlerin hazırladığı diyetleri merak ediyorsanız size tavsiye edebileceğimiz diyetler arasında Canan EFENDİGİL hanım efendinin Karatay diyet listesi ile zayıflayabilirsiniz.  Dünyada belkide 100 milyonlarca insanın kullandığı diyet Dukan diyeti Hızlı bir şekilde zayıflamak mı istiyorsunuz o zaman bu diyetin listesine uyun Protein diyeti 7 günlük bu diyet sayesinde sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız, 8. gün diyeti bırakmanız gerekir. Kolesterol hastalarına özel diyet listesi, Kolesterol diyet listesi ile sağlığınızı tehlikeye atmadan kilo verebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde Haftada 2 kilo vermek istiyorum diyorsanız Haftada 2 kilo verme diyeti tam size göre bir diyet olabilir. Kendi denemiş olduğum ve faydasını gördüğüm bir diyeti sizlere tavsiye etmek istiyorum, Simit diyeti listesi tam size göre.

Diyet yaparken size yardımcı olacak pratik bilgileri unutmadık. Yediklerinize dikkat ederek zayıflama yöntemi diyet yapmadan zayıflama yöntemleri . Kepek Ekmeği mi çavdar ekmeği mi  sizler için araştırdık. 1 beden zayıfladınız mı kaç kilo zayıfladığınızı bilmiyorsanız 1 beden düşmek kaç kilodur. Sağlıklı bir şekilde bir ayda kaç kilo verilir öğrenmek istiyorsan, Bir ayda kaç kilo verilmeli makalemizi okumanız gerekmektedir.

20 ‘li yaşlardaki gençlerde ergenlikten kalma 1,2 kilo fazlalık görülebilir. Rejime başlamadan önce beden kitle endeksinizi hesaplatarak kilo vermeye ihtiyacınız olup olmadığını tesbit edin. Bu yaşlarda kilo vermek çok kolaydır metabolizma çok hızlı çalışmakta , daha çok enerji harcamaktadır. Bu yaşlarda yapılan diyetle beslenme alışkanlıklarınızı düzene sokabilir gelecekte daha ince ve sağlıklı olabilirsiniz. Çok çabuk ve sıkı rejim yaparsanız verdiğiniz kiloları tekrar almanız mümkündür. Sağlıklı ve düzenli beslenerek verdiğiniz kilolar yaşam boyu sizi rahatsız etmeyecektir.Eğer abur cubur alışkanlıklarınız varsa cips , cola , çikolata vb. şeyler yerine kuru meyveler , çiğ sebze salataları , meyveli yoğurt , domates , salatalık gibi yiyecekler atıştırabilirsiniz.


30 ‘lu yaşlar ; bu yaşlardaki insanlar kilo verme adına birçok bilgi birikimine sahiptir. İdeal kilolarını bilirler ve bu kilolarını korumayı başarırlar. Beslenme alışkanlıkları düzenlidir. Yine de fazla kilolarınız varsa ve günlük hayatınızda diyet uygulayamıyorsanız en azından kahvaltıya mutlaka zaman ayırın , öğle ve akşam yemeklerinizi hazırlarken önceden planlayın sağlıklı olmasına dikkat edin. Fazla yağların özellikle tereyağının ileriki yaşlarda kalp – damar hastalıklarına yol açtığını biliyoruz ancak yağı tamamen hayatımızdan çıkarmakta yanlıştır. Hiç yağ tüketmemek sinir hücrelerine zarar verir ve cildiniz ihtiyaç duyduğu yağ asitlerinden mahrum kalır.

40 ‘ lı yaşlar ; doğumlar fazla kiloların en büyük sebebidir. Bu yaşlarda yavaşlayan metabolizmadan dolayı vücut yağ yakmamaya başlar , iştahınızı kontrol etmeniz gerekmektedir. Osteoporoz ( kemik erimesi ) dan korunmak için süt , yoğurt tüketimine ağırlık verilmelidir. Spor yapamıyorsanız bile mutlaka yürüyüş yapın.

Menapoz ; bu dönemde hormonal dengesizlikler yüzünden daha fazla kilo alınır. Yapılacak olan sağlıklı beslenmeye dikkat etmek ve hareketi arttırmaktır. Yapılan egzersizler çok yorucu değil ama düzenli bir şekilde olmalıdır.

40 yaş diyet listesi, yaşa göre diyet sizin için daha sağlıklı bir şekilde kilo verme adınıza sağlıklı bir yöntemdir. 40 yaş diyeti ile formda kalıp fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yaşınız 40 ise bu diyet tam size göre... 40 yaş diyeti 3 günlük bir diyet olup tekrarı yapılmamalıdır. 40 yaş diyet listesi sonundaki gereken açıklamayı okuyun.



40 yaş diyet listesi

1. Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)


Dikkate alın: 40 yaş ve üstü insanlar hiç bir şekilde zayıflama hapları kullanmamalıdır.
Yukardaki verdiğimiz 40 yaş diyet listesi sadece 3 günlük bir diyet olup 2 hafta boyunca ikincisi denenmemelidir.

35 yaş diyet listesi , Her yaşa uygun diyet listesini bulabileceğiniz mükemmel bir blog sitesi için elimizden gelen her şeyi yapmaktayız. sizler için 35 yaş diyet listesi programı hazırladık. Yaşınıza göre zayıflama taktikleri için 35 yaş diyet listesini okuyup uygulamanız gerekmektedir. 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir.

Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya Buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık

Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya Zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)
Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.

30 Yaş diyet listesi, 30 Yaşındakiler için metabolizmayı hızlandıran bir diyet listesi tavsiye ediliyor. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için tavsiye ettiğimiz diyeti uygulamanız gerekmektedir. 5 Günlük bu diyet sayesinde rahatlıkla 2 3 kilo verebilirsiniz. 30 Yaş diyet Listesi
1. Gün Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Bisküvi
Öğlene doğru: Bir küçük kase yoğurt
Öğle yemeği: Fasulye çorbası, Ispanak haşlaması, 60 gr. Katı yumurta, 50 gr. Kepek ekmeği
Akşam üzeri: 80 gr. Kivi
Akşam yemeği: Tavuk salatası, Haşlanmış soğan, 50 gr. Tavuk eti,105 gr. Armut

2. Gün Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Bisküvit
Öğlene doğru: Bir küçük kase yoğurt
Öğle yemeği: Patlıcanlı makarna, Turp salatası, 25 gr. Kraker
Akşam üzeri: 95 gr. Elma
Akşam yemeği: Kalamar salatası, Haşlanmış taze fasulye, 35 gr. Kraker, 135 gr. Armut

 3. Gün Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Patatesli domates çorbası, Haşlanmış ıspanak, 35 gr. kraker
Akşam üzeri: 110 gr. Armut
Akşam yemeği: Balık şnitzel, Lahana salatası

4. Gün Sabah kahvaltısı: 1 fincan çay, 40 gr. Tost ekmeği
Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Fasulyeli pilav, Haşlanmış semizotu, 30 gr Grissini
Akşam üzeri: 60 gr. Çilek
Akşam yemeği: Zeytinyağlı rozbif, Patlıcan kızartma, 50 gr. Kepek ekmeği, 100 gr. Elma
5. Gün Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve, 40 gr. Kepekli bisküvit
Öğlene doğru: Bir küçük kase yağsız yoğurt
Öğle yemeği: Sebze püresi, Haşlanmış biber, 50 gr. Beyaz ekmek
Akşam üstü: 80 gr. Kivi
Akşam yemeği: Terbiyeli dana eti, Rendelenmiş havuç, 50 gr. Kepek ekmeği

25 yaş diyet listesi, yaşınıza göre size en uygun diyeti sunmak bizim işimiz. 25 yaşında bir bayan için en ideal kilo verme diyetini sizin için araştırdık ve size sunuyoruz. en ideal diyet listelerini bulacağınız eşsiz bir site

 1. Gün Kahvaltı Yarım greyfurt 1 dilim tost ekmeği 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi Şekersiz çay / kahve

 Öğle Yarım porsiyon ton balığı 1 dilim tost ekmeği Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam 2 dilim et 1 tabak yeşil fasülye 1 küçük elma 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

 2. Gün Kahvaltı 1 yumurta Yarım muz 1 dilim tost ekmeği Şekersiz çay/kahve

Öğle 1 tabak lor peyniri 3 tuzlu kraker

Akşam 2 sosis 1 tabak brokoli veya karnıbahar Yarım tabak havuç Yarım muz Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

 3. Gün Kahvaltı 5 tuzlu kraker 1 dilim cheddar peynir 1 küçük elma Şekersiz kahve/çay

Öğle 1 katı yumurta 1 dilim tost ekmeği

Akşam 1 tabak ton balığı 1 tabak karnıbahar Yarım kavun Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

20 yaş diyet listesi, yaşınıza uygun diyet listeleri için doğru yerdesiniz. 20 yaş diyet listesi ile yaşınıza göre sağlıklı bir şekilde zayıflaya bilirsiniz. 20 yaş diyet listesi 1.65 boy 70 kilo üstü için olumlu sonuçlar vermiştir.

 Kahvaltı: 2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız salatalık

 Öğle: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

 İkindi: 1 adet meyve

 Akşam: 1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile) Ara: 2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.

15 Yaşındakiler için diyet listesi, Kilolarınızdan ne kadar çabuk kurtulursanız o kadar sağlıklı bir şekilde gelişirsiniz. Diyet listesine uyduğunuz taktirde sağlıklı bir şekilde zayıflayacağınızı göreceksiniz.

15 Yaş Diyet Listesi – 7 Günlük Diyet Listesi

1. Gün Sabah diyet listesi
: 1 su bardağı süt, 1 dilim beyaz peynir, kepek ekmeği, nane, maydanoz ve ara öğünlerde 1 adet portakal
Öğlen: 1 kase domates çorbası, havuç ve kıvırcık salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet meyve ve ara öğün: 1 adet poğaça
Akşam: 1 adet lüfer buğulama, 1 dilim kepek ekmeği, bol salata ve ara öğün 1 adet elma.
2. Gün Sabah diyet listesi
: 1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık ve ara öğün 2 adet mandalina
Öğlen: Kaşar peynirli tost, meyve ve ara öğün yarım simit
Akşam: 4 adet tavuk şiş parçası, yarım tabak pirinç pilavı ve elma
3. gün Sabah diyet listesi
: Yarım bardak mısır gevreği, 1 bardak süt, dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates, yeşillik ve ara öğün muz
Öğlen: 2 adet yumurtadan menemen, yarım kase yoğurt, 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün portakal
Akşam: 2 adet patlıcan dolması, 1 kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün 3 adet susamlı çubuk kraker
4. Gün Sabah diyet listesi:
1 bardak ıhlamur, 2 dilim salam, 1 dilim kepek ekmeği, nane, maydanoz ve ara öğün 1 adet greyfurt
Öğlen: Kaçamak günü ve ne arzu ederseniz yiyebilirsiniz, ara öğün 2 top dondurma
Akşam: 1 tabak kuru fasulye, bulgur pilavı, bol salata, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün 1 elma
5. Gün Sabah diyet listesi
: Nane çayı, 1 dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, maydanoz, domates, 4 adet kuru erik
Öğlen: Keten tohumlu kırmızı lahana ve turp salatası, 1 kase yoğurt, 1 elma, 1 dilim çavdar ekmeği ve ara öğün 1 adet ayva
Akşam: 1 tabak kısır, bol salata ve ara öğün elma
6. Gün sabah: Yarım bardak mısır gevreği, 1 su bardağı süt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 çay kaşığı bal, 5 adet zeytin ve ara öğün 1 adet kivi
Öğlen: 3 köfte, bol salata, 1 meyve, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün 1 adet greyfurt
Akşam: Arzuya göre yemek yenebilir ve ara öğün 1 avuç leblebi
7. Gün sabah: Yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 2 dilim salam, 4 adet kuru erik ve ara öğün 1 adet elma
Öğlen: 1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet meyve ve ara öğün yarım simit, meyveli yoğurt
Akşam: 150 gr. biftek, 1 dilim çavdar ekmeği, kıvırcık salata ve 1 avuç leblebi

Her yaşa göre diyet listelerini bulabilmeniz için güzel bir diyet blogu düşündük sizler için Umarım sağlıklı bir şekilde diyet yaparak kilo verirsiniz.

Sitemizdeki Tüm bilgileri ünlü diyetisyenlerin diyet listelerinden alarak sizlere sunuyoruz. En özel diyet listeleri her zaman bu adreste sizlerle.

Yaşınız ne olursa olsun size özel diyet listeleri bu sitede...