diyet listeleri

Elmanın insan sağlığı için bir sürü faydası olduğunu her kes hemen hemen bilir. Diyet yaparken yaptığınız diyete dikkat edin sağlıksız diyetler yüzünden hastalıklara kapılmayın. Elma diyetinin Faydaları şu şekilde
- Zayıflamak için: Elmada sadece 50 kalori vardır ve içinde bulunan petkinden dolayı doyurucudur. Zayıflamak için mükemmel bir meyvedir. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.
- Kabızlık için: Öğle yemeğinden önce yenen bir elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlamada rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler.
- Bağışıklık için: Elmadaki C vitamini vücudun savunma sistemini kuvvetlendirir. Bunun sonucu olarak soğuk algınlığı virüsleri vücuda giremezler.


Elma Diyeti Listesi:

Sabah Kahvaltısı:
* 1 elma,
* peynirli omlet,
* 1 fincan yulaf ezmesi.

Ara öğün:
* Yağsız yoğurt ve peynirden birer porsiyon.

Öğle Yemeği:
* 1 elma,
* 2 fincan sebze yemeği,
* 1 ızgara tavuk göğsü,
* 1 kase pilav.

Ara öğün:
* Kremalı kahve çeşitlerinden biri ya da meyveli süt.

Akşam Yemeği:
* 1 elma,
* Izgara ya da fırında pişirilmiş bir orta boy balık,
* yeşil salata.

Elma diyeti uygulayan kişilere tavsiye ısınma hareketleri ve düzenli yürüyüşler yapmalısınız.