diyet listeleri

Vereceğimiz diyet listesi 3 günlüktür. Minimum 2 kilo maksimum 3 kilo zayıflayabilirsiniz. Bu diyeti uyguladıktan sonra en az 12 gün ara vermek zorundasınız. Her hangi bir hastalığınız var ise kesinlikle 800 Kalorilik diyet listesini uygulamayın.



1.gün: (800kalori) 

sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar fırında,çay-nescafe (şekersiz) 
öğle: 250gr yoğurt, 1salatalık, 2 grissini 
ikindi: 2 grissini, çay-nescafe 
akşam: 1 orta boy haşlama patates, 1 porsiyon ızgara veya fırın balık (lüfer, yarım palamut-net ağırlık 200-250gr), 1 tabak kıvırcık salata 
yatarken: 1 elma

2.gün: (950kalori) 

sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 4 dilim macar salamı, 1 domates, çay-kahve 
öğle: 2 bardak ayrani 1 salatalıki 1 domates 
ikindi: 2 grissini, çay-kahve 
akşam: 2 kase haşlama makarna, 1 porsiyon domatesli parça et, 1 tabak yağsız cacık 
yatarken: 1 elma 

3.gün: (770kalori) 

sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 40gr beyaz peynir, 1 ufak boy domates, çay-kahve
öğle: 2 katı yumurta, 1 salatalık, 1 domates 
ikindi: 2 grissini, çay-kahve 
akşam: 1 tabak bulyon çorba, 120gr ızgara ciğer, 1 haşlama kabak, 1 kase mevsim salata
yatarken: 1 bardak süt veya ayran, veya 1 adet meyve

En etkili diyet listeleri...