diyet listeleri

15 Yaşındakiler için diyet listesi, Kilolarınızdan ne kadar çabuk kurtulursanız o kadar sağlıklı bir şekilde gelişirsiniz. Diyet listesine uyduğunuz taktirde sağlıklı bir şekilde zayıflayacağınızı göreceksiniz.

15 Yaş Diyet Listesi – 7 Günlük Diyet Listesi

1. Gün Sabah diyet listesi
: 1 su bardağı süt, 1 dilim beyaz peynir, kepek ekmeği, nane, maydanoz ve ara öğünlerde 1 adet portakal
Öğlen: 1 kase domates çorbası, havuç ve kıvırcık salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet meyve ve ara öğün: 1 adet poğaça
Akşam: 1 adet lüfer buğulama, 1 dilim kepek ekmeği, bol salata ve ara öğün 1 adet elma.
2. Gün Sabah diyet listesi
: 1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık ve ara öğün 2 adet mandalina
Öğlen: Kaşar peynirli tost, meyve ve ara öğün yarım simit
Akşam: 4 adet tavuk şiş parçası, yarım tabak pirinç pilavı ve elma
3. gün Sabah diyet listesi
: Yarım bardak mısır gevreği, 1 bardak süt, dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates, yeşillik ve ara öğün muz
Öğlen: 2 adet yumurtadan menemen, yarım kase yoğurt, 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün portakal
Akşam: 2 adet patlıcan dolması, 1 kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün 3 adet susamlı çubuk kraker
4. Gün Sabah diyet listesi:
1 bardak ıhlamur, 2 dilim salam, 1 dilim kepek ekmeği, nane, maydanoz ve ara öğün 1 adet greyfurt
Öğlen: Kaçamak günü ve ne arzu ederseniz yiyebilirsiniz, ara öğün 2 top dondurma
Akşam: 1 tabak kuru fasulye, bulgur pilavı, bol salata, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün 1 elma
5. Gün Sabah diyet listesi
: Nane çayı, 1 dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, maydanoz, domates, 4 adet kuru erik
Öğlen: Keten tohumlu kırmızı lahana ve turp salatası, 1 kase yoğurt, 1 elma, 1 dilim çavdar ekmeği ve ara öğün 1 adet ayva
Akşam: 1 tabak kısır, bol salata ve ara öğün elma
6. Gün sabah: Yarım bardak mısır gevreği, 1 su bardağı süt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 çay kaşığı bal, 5 adet zeytin ve ara öğün 1 adet kivi
Öğlen: 3 köfte, bol salata, 1 meyve, 1 dilim kepek ekmeği ve ara öğün 1 adet greyfurt
Akşam: Arzuya göre yemek yenebilir ve ara öğün 1 avuç leblebi
7. Gün sabah: Yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 2 dilim salam, 4 adet kuru erik ve ara öğün 1 adet elma
Öğlen: 1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet meyve ve ara öğün yarım simit, meyveli yoğurt
Akşam: 150 gr. biftek, 1 dilim çavdar ekmeği, kıvırcık salata ve 1 avuç leblebi